7 Tips Makan Sehat Hadapi Krisis COVID19

FAO mengimbau semua orang untuk memperkuat sistem kekebalan mereka dengan pola makan sehat dan sadar yang menghindari pemborosan makanan.

Baca juga: serviced office jakarta selatan , jasa pengurusan NIB di jakarta , sewa kantor virtual office jakarta timur

Menjaga kesehatan melalui diet yang tepat adalah kuncinya.

  • Perkuat sistem kekebalan Anda melalui pola makan yang benar

Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur mayur, setidaknya dengan lima porsi sehari. Mereka mengandung banyak vitamin A dan C, selain antioksidan, yang akan membantu Anda melawan infeksi. Makan legum setidaknya tiga kali seminggu: tahan lama, tidak mahal dan akan membantu Anda tetap sehat, karena tinggi protein dan zat besi.

  • Jangan hanya membeli makanan yang tidak mudah rusak

Daripada membeli banyak pasta dan nasi, belilah buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Apakah Anda membeli buah dan sayuran ekstra? Tidak masalah: bersihkan, potong, dan bekukan. Anda akan menyiapkannya untuk persiapan Anda selanjutnya.

Baca juga: Universitas jurusan teknik informatika terbaik , Beasiswa universitas swasta di Indonesia , Jurusan teknik mesin terbaik di Indonesia

  • Rencanakan pembelian Anda: beli apa yang perlu dan adil bagi semua orang

Ini bukan hanya tindakan empati dengan orang lain yang juga harus menimbun, tetapi ini membantu Anda menghindari pemborosan makanan dan meningkatkan perekonomian rumah Anda.

  • Jangan membuang sisa makanan Anda

Jika Anda memasak terlalu banyak, bekukan makanan Anda agar tahan lebih lama untuk menghindari pemborosan, selain menyiapkan persiapan untuk acara lain, tanpa banyak usaha. Ingat: makanan harus dalam kondisi baik untuk mengkonsumsinya!

  • Minum banyak air

Minumlah setidaknya dua liter air sehari untuk tetap terhidrasi dan mendukung sistem kekebalan Anda.

  • Maksimalkan anggaran Anda

Jika anggaran Anda terbatas, sebaiknya pilih air putih daripada minuman manis. Anda juga dapat mengganti konsumsi kue, camilan, dan kue kering dengan buah dan sayuran segar, karena akan membuat Anda lebih sehat dan bergizi.

  • Masak bersama anak-anak Anda

Pengurungan tempat banyak dari kita menemukan diri kita sendiri juga merupakan kesempatan untuk memasak di rumah dan melibatkan anak-anak dalam kegiatan ini, sehingga mereka mempelajari kebiasaan makan yang sehat sejak usia dini.

Baca juga: Best International School In Bali , Best School In Bali , Best School in Canggu

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *